Aerob bewegen, was sollte man tun und was nicht?

Aus Gründen der Fitness sollten Sie Ihren Körper aerob bewegen.

Aerob bedeutet ohne Sauerstoffschuld, also ohne Schnaufen und Keuchen.

Aerob bewegen bedeutet, Sie sollten täglich Ihre Muskeln benutzen, aber nicht überfordern.

Täglich bedeutet jeden Tag.

So, wie Sie jeden Tag essen und schlafen.

Dafür haben Sie Ihre Muskeln.

Das Wort "täglich" sagt sehr viel über die Intensität aus.
Richtig ist die Belastung, wenn Sie diese Bewegung jeden Tag erbringen wollen! (nicht müssen um fit zu bleiben - sondern wollen!).

Wenn Sie keine Lust mehr haben, war die Intensität zu hoch, ebenso wenn Sie nicht raus können, weil es regnet, Sie keine Zeit haben, oder auf den Briefträger warten müssen.

Richtige aerobe Bewegung 
- verbessert die Leistungen Ihres Gehirns, 
- verbrennt Fett, 
- erhöht den Grundumsatz im Körper, 
- stärkt die Knochen, 
- bringt den Kreislauf in Schwung,  
- hebt Ihre Laune,
- schützt vor Krankheiten (inkl. Krebs).

Mehr erfahren Sie auf den folgenden Seiten, wenn Sie den folgenden weiter-Link anklicken. weiter ->

Home

Bewegen

Essen

Denken

Fitness-
Plan

Home - Bewegen Essen Denken - Suchen
Fitness-Plan

Copyright by Dipl.-Hdl. M. Zehe
Email: matthias.zehe@AerobMe.de